Диета во время отпуска

Вот-вот, и скоро у Вас намечается отпуск. Как сохранить свой вес в норме, находясь в отпуске, на отдыхе? Как постараться не набрать лишний вес, ведь вокруг сколько всего вкусненького, ведь сколько всего хочется попробовать? Стереотипное мышление заключается в том, что, придерживаться здорового образа жизни и следить за своим питанием это- титанический труд, который обязательно должен подкрепляться большой долей упорства и целеустремленностью. И, оказываясь в долгожданном отпуске, мы попросту стараемся вознаградить себя за эти старания, балуя вкусненьким довольно часто и без перебору. Не беспокойтесь, следуя нескольким простым правилам, вы сможете наслаждаться жизнью во время отпуска и не беспокоиться о появлении лишнего веса после него. Итак, пути решения для безопасного проведения времени именно во время отпуска:

Сосредоточьтесь на празднике

Это звучит легко, но на практике не совсем понятно. Толкуется так: наслаждайтесь едой, но не ставьте ее в центре праздника! Когда еда вкусная и перед вами много предложений отведать чего- нибудь, можно довольно часто баловаться этим. Вместо того, чтобы потакать животику, переключите ваш отдых на созерцание пейзажей, знакомству с жизнедеятельностью других людей, общению, культурным мероприятиям. Кушайте, когда вы голодны, но не делайте пищу центром внимания.

Не лишайте себя вкусненького

Если вы видите вкусное пирожное и сдерживаете себя, чтобы его не съесть- вы чувствуете себя несчастной. Вы ведь находитесь в отпуске, зачем чувствовать себя плохо? Нужно кушать все что хочется, но следить за количеством того, что проглатывается. Скажите себе, что вы счастливы и чувствуете удовлетворение и с небольшим количеством съеденного пирожного, вы его себе позволили, ура! Сделайте несколько укусов (скажем, три- четыре) и напомните себе, как это будет удовлетворяющие, если вы съедите весь кусочек. Насладитесь вашей пищей, но не проглатывайте все!

Будьте активны

Даже если вы задались целью повести отпуск в релаксации, не пренебрегайте движением полностью! Оживленные прогулки или плавание могут стать такими- же расслабляющими, как и лежание на диване! Попробуйте новый вид спорта, который раньше не пробовали! Только попробуйте, и вы возможно удивитесь, насколько лучше будете себя чувствовать. Кроме того, чем больше вы прибываете в активности, тем меньше вы, вероятно, ждете пищи. Сделайте праздник для тела, разума и духа, а не животика.

Следите за употреблением алкоголя

Алкоголь нужно употреблять правильно. И, здесь речь может не идти о пресловутых напитках, даже самые изысканные коктейли могут иметь алкоголь и иметь столько- же килоджоулей в одном бокале, сколько средний обед. Удерживайтесь от употребления вина, шампанского и спиртных напитков таких как ром, водка или джин. Альтернативный вариант- разбавляйте алкоголь с водой- вы не употребите много алкоголя и вода не допустит жажды.

Легкие перекусы

Вам могут встречаться мелкие мини- бары на каждом шагу, предлагающие калорийные продукты. И, не совсем обязательно заходить в каждый, если чувствуете голод и тем более просто так, из интереса. Кушайте предпочтительно фруктовые закуски, хлеб только из не просеянной муки- это альтернативный вариант не ощущать притворного голода, не говоря уже о ощутимой экономии средств. Сделайте тест: открыв холодильник своего гостиничного номера, целые фрукты и приготовленные в ассортименте фруктовые закуски - это то, что вы должны увидеть в первую очередь. Если вам попались сначала на глаза шоколадные батончики- откусите кусочек, если хочется, и положите их подальше.

Как вам такое решение?