Арбузная диета

Арбузная диета очень полезна тем, что она славится мочегонными и солевыводящими свойствами, промывает весь организм и помогает ему избавиться от излишней жидкости. Помимо этого, арбузная диета обеспечивает хрупкий женский организм легкоусвояемыми сахарами, железом, магнием и фолиевой кислотой, участвующей в процессе кроветворения и образования холина- противосклеротического и противоопухолевого вещества. Повышает и укрепляет имунную систему. Но применять ее можно далеко не всем, сществуют противопоказания. К тому- же, она относится к разряду- быстрых, что значит- опасных. Женщинам, страдающим:

  1. сахарным диабетом,
  2. при заболевании почек,
  3. при почечно- каменной болезни,
  4. при заболеваниях сердечно- сосудистой системы такая диета не рекомендуется.

Прежде чем сесть на арбузную диету, к ней нужно подготовиться

Тем женщинам, кто хочет попробовать эту диету на себе, следует подготовиться к ней серьезно. За несколько дней до начала арбузной диеты следует придерживаться вегетарианской пищи, ограничить потребление мясных, особенно копченых, продуктов. Накануне диеты необходимо сделать очистительную клизму. Вообще, любому переходу от одного питания к другому должно предшествовать промывание кишечника.

Основные варианты арбузной диеты

Арбузная диета может длиться от трех до семи дней. Необходимо запастись спелыми, хорошего сорта арбузами, уже вами проверенными ранее, и черствым черным хлебом. Это- ваша еда и питье на неделю. Одним из показателей, что вы правильно провели чистку, является урина. В первые три дня в ней появляется большое количество белого осадка, который постепенно уменьшается, моча становится бледно- желтой, прозрачной. И еще, постарайтесь получить от арбузной диеты- чистки не только пользу, но и удовольствие.

Вариант арбузной диеты №1

Основное требование меню - ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг. арбуза). Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют, есть арбуз можно в любое время. Пить в течении 5 дней можно неограниченно только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную - она не обостряет чувство голода) или зеленый чай. Алкоголь должен быть исключен.

Вариант меню арбузной диеты №2

Это меню несколько менее жесткое за счет добавления к каждому приему пищи до двух кусков ржаного хлеба. В этом случае продолжительность диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Как и в первом случае, остальные продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб). Более 10 дней соблюдать арбузную диету даже во втором варианте меню не следует, но по ее окончании для закрепления эффекта похудания рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца и т.д. на завтрак и обед. Ужин не позднее чем за 4 часа перед сном (обычно в 18 часов), состоящий только из арбуза (максимальное количество определяется из соотношения: на 30 кг. массы тела не более 1 кг. арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузной диеты. Эту поддерживающее диету арбузное питание проводим в течение 10 дней - масса тела продолжит снижение, но в более низком темпе, попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений, шлаков и токсинов.

Таблица содержания в арбузах витаминов, минералов, белков, углеводов, калорий

100 грамм арбуза содержит 0,61 гр белка, 7,55 гр углеводов, 0,15 гр жиров, 0,4 гр пищевых волокон, калорийность = 30 ккал. Содержание нутриентов:

Витамин А569 IUЖелезо0,24 мг
Витамин В10,033 мгКалий112 мг
Витамин В20,021 мгКальций7 мг
Витамин РР0,178 мгМагний10 мг
Витамин В50,221 мгМарганец0,038 мг
Витамин В60,045 мгМедь0,042 мг
Витамин В93 мкгНатрий1,0 мг
Витамин С8,1 мгСелен0,4 мкг
Витамин К0,1 мкгФосфор11 мг
Фтор1,5 мкг
Цинк0,10 мг


Другие витамины и макро-микроэлементы в арбузе отсутствуют или содержатся в минимальном количестве.