Как избавиться от стресса

Как избавиться от стресса, вот в чем вопрос. Так было, есть каждый день в нашей жизни, и, наверное, и будет всегда каждодневно нам приходится сталкиваться с различными жизненными ситуациями, которые могут подкосить хорошее расположение духа, позитивное настроение и просто- таки ввергнуть в уныние, порой выбраться из которого трудно.

Иногда нас часто посещает такое настроение, которое можно назвать "стрессом рухнувшей надежды". Проблемы зачастили на работе, ссоры в семье, с друзьями, рухнули в одночасье надежды на светлое будущее. И вслед за этим наши мысли окутывает черная пелена грусти, а люди вокруг нас воспринимаются враждебными и эгоистичными. Мы еще раз и еще раз начинаем вспоминать тот злополучный момент, когда жизнь обернулась к нам не радостной стороной, и не замечая того, попадаем в замкнутый круг отрицательных эмоций. Все валится из рук, трудно сконцентрировать внимание на чем- то важном, подавленность и разочарование начинают царить в вашей голове, не давая ничего делать и мыслить о чем либо еще, кроме как о том злосчастном происшествии, виновнике стрессовой ситуации. Если не решать его, то он переходит в хронический стресс, постоянный. С каждым днем над нашей головой краски сгущаются все гуще, мысли все тяжелее. Сегодня, наверное, мы не будем затрагивать такое понятие как хронический стресс, когда вы ощущаете его постоянно, потому, что решение его уже очень давно опоздало, затянулось, вы очень давно упустили ситуацию, когда можно было ее более легко изменить. В таких случаях, наверное, я порекомендую не пренебрегать помощью специалиста. Возможно, для того, что- бы справиться с постоянным стрессом, вам, прежде всего, необходимо поднять жизненный тонус, повысить психологический иммунитет и способность бороться. Но, тем не менее, то, что написано мной ниже, будет вам однозначно полезно. Это те случаи из жизни, когда мы будем решать проблему не откладывая в долгий ящик.

Итак, с вами случилось что- то плохое....

Как избавиться от стресса

Как избавиться от отрицательных эмоций? Нужно! Но как? Как- то ведь надо наладить ситуацию к лучшему, жить дальше ведь надо, а пережитое нормально дальше двигаться не дает. Что делать, если вас гложут неотступно воспоминания? Не вспоминать? Напротив. Нужно не прятать стресс в глубины своей души, а постараться пережить его, и справиться с ним. Как? Нужно тщательно подумать- что с вами случилось и почему именно так, проанализировать до деталей. Но не зацикливаться, а только анализировать случившееся, ведь оно уже случилось- а это плюс, так как уже в прошлом. Понимая это, мы также понимаем, что в будущем подобного может и не быть, тем более, что вы впреть не допустите этого, так как будете защищены. Целенаправленно думайте о причине, это выведет из состояния пассивности и защитит от эффекта "дежа вю".

Второй шаг- мы можем сожалеть о случившемся, независимо от того- кто послужил виновником, мы можем начать жалеть себя- это все лишние бесплодные мысли. Настройте себя на достижение реальной цели! Когда суть проблемы будет ясна и вы отчетливо поймете в чем ее корень, сделайте выводы и- пол дела будет сделано. В этот момент очень полезно уметь переключаться на что- нибудь иное. Если не получается- заставьте себя! Заставьте заняться совершенно чем- то отличительным, что собьет грустный настрой, увлечет новыми эмоциями, работой, детьми, хобби- чем угодно, но направит ваши мысли в другой плоскости, в сторону не саморазрушения, а созидания чего- то нового, увлекательного, полезного и интересного.

Не получается- тогда скажите себе, что вы должны жить только для того, что приносит пользу и удовлетворение, если сегодняшняя ситуация приносит только боль и разочарование, то откажитесь от нее осознанно, ну... пошлите ее куда- подальше, рассмотрите и проанализируете позже, еще раз потом, но не сейчас. Как правило, еще одного раза после такого шага не будет, все разрешится само собой. Понимаете? Не получается справиться с негативными эмоциями- сознательно отпустите ситуацию и займитесь действительно чем- то, что может повысить ваше настроение и жизненный тонус.

Третий шаг- если уж решили заняться чем- то, то не отступайте. Иначе я и впрямь могу подумать, что вам действительно нравится себя мучить и истязать, окутывая себя дурными негативными мыслями. Вы ведь не такая, верно? Итак, давайте над собой работать. Мы можем пойти в двух созидательных направлениях:

Созидательное направление заключается даже в двух вариантах, видите- как много выходов можно найти из сложившегося воображаемого вами тупика:

Первый вариант:

Можно направить свою созидательную энергию на "незаметное" решение проблемы, это когда вы делаете что- либо хорошее и тем самым решаете прошлую проблему, заметьте, я говорю- прошлую, так как она уже давным- давно прошла. А мы просто лишь исправляем последствия определенными действиями- что можно конкретно физически сделать, что- бы исправить наш промах. Вы испортили отношения с сотрудниками- поощрите их. Поссорились с начальством- поищите другую работу или выполните дополнительное задание. Разбили любимую вазу- сделайте ее рисунок по памяти и на память. Прожгли утюгом любимую рубашку мужа- купите красивее прежней.

Четвертый момент- намного труднее выбивает из колеи ситуация, когда относится она непосредственно к семейным отношениям или вашим близким людям- ссора с родителями, любимым, детьми. Это от работы можно отвлечься, от неприятного случае в метро отмахнуться, но от стрессовой ситуации, в которой участвовали дорогие вам люди, не так- то просто отойти. Есть решение и этому- примирение, перемирие, просьба о прощении- необходимо выполнить трудные, но, как мир стары, действия- постараться помириться. Заметьте, если вы делаете шаг к примирению, а в это время замечаете за собой, как начинаете снова выяснить отношения- это очень не верный шаг, ведущий за собой новую стрессовую ситуацию, которую разрешить будет еще сложнее, чем первую. Только не таким путем.

Верный путь- признать свою вину, или хотя- бы часть ее, если вы уверены, что вина лежит не только на вас. Зачастую, если человек так- же дорожит вами как и вы им, он пойдет вам на встречу и будет готов подумать о том, что, возможно, тоже внес в нынешнее положение вещей свою негативную лепту. И признает часть своей вины. Вы сможете повернуть ситуацию в обратную сторону, в сторону созидания, а не разрушения.

Также, умейте просить прощения. Мудрые люди считают, что прощение это не есть признание своей вины как таковой, а лишь означает то, что вы, возможно, остались при своем мнении, но глубоко сожалеете о сложившейся ситуации, и о том, что смогли причинить другому человеку боль- признать это дорогого стоит, и будет оценено.

Второй вариант:

Если не помогает первый вариант, срочно необходимо переключить свое внимание совершенно в иное русло, которое никоим образом не напомнит вам о перенесенном стрессе, а наоборот, поможет отвлечься и забыть- порой отпустить ситуацию на самотек очень полезно. Как показывает опыт, она может решиться сама собой, иногда совсем неожиданно и весьма позитивно, а иногда даже приходит понимание, что вы сами охарактеризовали ее такими устрашающими черными негативными красками, как она есть на самом деле. Займитесь очень- очень активно, мобилизируйте все свои силы и энергию на новую работу, новое занятие, новое хобби, увлечение. Сделайте так, что- бы вы не только переключили свое внимание, но и получили конкретные физические плоды от этого. Займите чем- то новым свои глаза, уши, руки, заставьте ноги бегать, а голову думать о новом деле и добейтесь поставленных результатов.

Как избавиться от стресса

Вот еще несколько советов, помогающих в состоянии депрессии. Некоторые из них являются более действенными, некоторые не очень красивыми, но так или иначе, помогают:

1. Очень полезно выговориться, высказать наболевшее кому- нибудь. Найдите собеседника! Мне его, вашего будущего собеседника, если честно, жаль. Такие люди редки и ценны, которые готовы выслушивать подобные речи. Но иногда бывает, что людям даже довольно интересно узнать, что случается с другими. Постарайтесь не изливать свои эмоции тем, кто сможет вас пожалеть- жалость сослужит только злую шутку. Если вам встретится на пути совсем не знакомый человек, готовый выслушать вас, это именно тот человек- он выскажет свою точку зрения в ответ, посочувствует и даже поддержит. Доброжелательный и желающий выслушать собеседник- вот ваш объект излияний.

2. Считается, что также можно выговаривать все, что накипело, своим домашним животным. Возможно, это выход. Я в этом сомневаюсь, так как вы по прежнему вы остаетесь на едине со своими мыслями, а ваш питомец просто помогает вам думать вслух, не более того. Проблема остается по сути не решенной. Но, если вам это поможет, то почему и нет.

3. Более полезным занятием может стать конкретное действие, которое оставляет физические следы. Например: у вас есть лучший друг, тот самый, возможно, с которым произошла ссора и повергла вас в стресс. Можно высказать все свои обиды и переживания ему в письменном виде. Оставьте след на бумаге, вместе с этим на нее перенесутся и ваши негативные эмоции- выплесните их. Но! Не спешите отправлять письмо адресату, это только способ избавиться от стресса, но не вариант примирения. Через время, прочитав свое письмо, вы, вполне возможно, заметите, что проблема не была столь серьезной, насколько вы ее смогли увидеть. Также это помогает увидеть и себя со стороны.

4. Если совсем ничего не помогает- начинайте делать себе подарки! Делайте то, что вам нравится- отдых, увлекательное хобби, путешествие, шоппинг, дорогие спа- процедуры, поход в горы, спуск на лыжах, серфинг и так далее. Но помните, что подарки постоянно себе устраивать не нужно, так как они перестанут быть подарками и превратятся в обыденные вещи и больше не будут приносить положительных и радостных эмоций, как раньше.

5. Часто помогает нам избавиться от своего стресса и своей проблемы, когда мы помогаем решать чужие. Помогите ближним, друзьям, чужим людям, станьте и вы кому- нибудь собеседником, окажите посильную помощь- не ленитесь. Как минимум, вы получите удовольствие от того, что помогли кому- то, как максимум- увидите, что со стрессовыми ситуациями сталкиваются когда- либо все люди, и эти ситуации решаемы.

6. А закрепить результаты поможет крепкий и здоровый сон. Очень часто то, что мы эмоционально и негативно воспринимали вечером, утром нам кажется совершенно нелепым и пустым. Выспитесь, могу вам твердо пообещать- проснувшись вы увидите мир, окружающий вас, совсем в других красках, полным радостных моментов и дружелюбных людей.

Как бы ни было, что- бы в нашей жизни не случилось, даже из стрессовых негативных ситуаций можно вынести полезные уроки. Такие ситуации нас учат быть сильнее, учат мобилизировать свои силы и решать проблемы, также показывают нам, что мир вокруг нас, хоть и не совершенен, но его можно менять к лучшему- только постарайся и приложи немного усилий. А не получается- отпускать ситуацию и не обращать на нее внимание. Возможно, попробовав немножко поработать над собой, вы получите куда больше положительных моментов, чем было до того злосчастного рокового случая. Возможно, для решения спустя время вам откроются новые идеи. Как избавиться от стресса- попробуйте, только попробуйте, и у вас все получится.