Солнечные ванны

Вы очень устали. По- этому и поспешили на тихий берег реки, босой стали на траву, подняли лицо к солнцу, заслушались плеском воды. Через пол часа заметили, что отдохнули: тело налилось живительной силой. Откуда это все? От земли, воздуха, воды, солнечных ванн. Даже кратковременное общение с ними приносит пользу. А если хотя- бы 15-30 минут каждодневно отводить на оздоровление на лоне природы и закаливанию? Ходите босыми ногами по земле, купайтесь в реке, не отказывайтесь от утреннего солнца- вот источник из которого можно черпать здоровье, заряжаться бодростью и молодостью.

А полезно- ли загорать на солнце? Длительное время считалось, что солнечный луч приносит только пользу, потому что способствует закаливанию организма. И правда, под воздействием солнечных ванн улучшается обмен веществ, меняется в лучшую сторону состав крови (увеличивается количество красных телец и гемоглобина, лучше усваивается железо). Не единожды убеждались: побудем несколько минут на солнышке и жизненный тонус повышается.

У детей под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме образуется витамин D, необходимый для нормального развития костей. Давно подмечено, что малыши, которые недостаточно бывают на солнце или живут в помещениях, куда мало попадает солнечный свет- бледные, болезненные, чаще за других болеют на рахит, поддаются инфекциям. Недаром говорят: "Куда редко заглядывает солнце, туда часто приходит доктор".

Как принимать солнечные ванны

Как: солнечные ванны можно принимать только ОДИН РАЗ В ДЕНЬ и то после воздушных ванн: утром, до одиннадцати часов и не больше 30-50 минут, а в средине лета до десяти часов дня.

При сегодняшней неустойчивой солнечной активности- в общем, в загрязненных районах радиацией- в частности, пользоваться целительными свойствами солнца нужно очень осторожно. Если в каком- либо регионе радиация повышена, то необходимо вообще избегать солнца. Хватит того, что лицо, шея, руки находятся на солнце. Кожа, которая поддается воздействию солнца, приобретает коричневый оттенок. Так называемый загар защищает организм от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Но загар сам по себе совсем не является показателем оздоровления организма.

Если не осторожно пользоваться солнечными ваннами, можно нанести здоровью непоправимый вред. Ультрафиолетовые лучи глубоко проникают в ткани, и излишки могут разрушительно действовать на них, а также на кровь, нервные окончания. Необходимо помнить, что солнечную энергию организм получает на протяжении всего светового дня, поскольку легкая летняя одежда пропускает до пятидесяти процентов ультрафиолетовых лучей. Организм перегревается от инфракрасных лучей, которые имеют мощное тепловое действие. Нарушается терморегуляция, претерпевает центральная нервная система. Человек теряет сон, у него повышается кровяное давление. Особенно вредно перегревание на солнце для детей.

Во время пребывания на солнце голову нужно защитить от солнечных лучей. Иначе может произойти солнечный удар- поражение центральной нервной системы. Даже в легких случаях солнечного удара наступает головокружение, появляется головная боль, тошнота, нарушается сердечный ритм. Очень вредно принимать солнечные ванны сразу после еды. Это можно сделать не раньше, чем через полтора часа. Так- же точно и натощак.

Принимая солнечные ванны не нужно читать. Яркие солнечные лучи могут повредить сетчатку. Для лечения этого заболевания нужны месяцы и даже годы. Кроме лучей, которые мы видим, принести вред могут и инфракрасные и ультрафиолетовые. По- этому в солнечные дни для защиты глаз от солнечного света и невидимой лучевой энергии необходимо пользоваться солнцезащитными очками.

Солнечное закаливание

Не все люди одинаково переносят солнечную радиацию. Некоторым вообще запрещается пребывать на солнце и проводить солнечное закаливание. Дело в том, что повышенный радиационный фон может провоцировать фотоаллергию. При этом воспаляется кожа, возникают всевозможные высыпания, появляется зуд. Достаточно, что- бы на солнце побыли лицо или руки- а начинает страдать все тело.

Даже когда радиационный фон не повышен, не рекомендуется проводить закаливание солнцем при атеросклерозе, активной форме туберкулеза легких, гипертонической и базедовой болезнях, повышенной нервной возбудимости. Нельзя принимать солнечные ванны при пороках сердца, аневризме аорты, заболеваниях сердечной мышцы, а также сильном сердцебиении, одышке, головокружении, тошноте, повышенной температуре, бессоннице, ухудшении аппетита.

Еще когда радиационный фон был понижен, доктора заметили: чрезмерные солнечные ванны могут приносить большой вред. Особенно жителям северных регионов, которые отдыхая на юге, без меры "жарились" на солнце. Через несколько месяцев после такого отдыха увеличивается количество онкозаболеваний. В особенности у тех, кто имел ожоги кожи, у женщин с хроническими заболеваниями женских органов. Рак молочной железы также временами связывали с чрезмерным увлечением солнцем. Так что, еще раз уточняем: никаких приемов солнечных ванн, когда солнце стоит в зените, или когда солнечная радиация наиболее сильная, также не помешает проконсультироваться и с врачом.