Упражнения для мышц груди

Упражнения для мышц груди- эти простые упражнения могут значительно улучшить форму и упругость грудей. На упражнения не нужно много времени, больших физических усилий. Но их выполнение требует сосредоточенности и точности.

Конечно, полагать надежды, что эти упражнения помогут заполучить славу Мерилин Монро, не стоит. Тем не менее, после них ваши груди станут приятными как на ощупь, так и для глаз.


Упражнение 1
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, выставите живот, как можно выше поднимите плечи, а потом отведите их назад так, чтобы лопатки "соединились". Повернитесь через несколько секунд в исходное положение. Упражнение выполните 20 раз.

Упражнение 2
Исходное положение то же. Поднятыми руками выполните круговые движения, максимально поднимая их вверх и отводя назад. Следите, чтобы груди тоже поднимались.

Упражнение 3
В том самом исходном положении разведите руки на уровне плеч- ладони вверх. Напрягая мышцы, сделайте круговые движения кистями рук 20 раз.

Упражнение 4
Понятно, что лучшим способом, который сделает кожу упругой является плавание. Что делать, когда по близости нет ни бассейна, ни реки? Тогда дома лягте на живот и имитируйте как будто плывете стилем "лягушка". При этом высоко поднимайте грудную клетку- так, чтобы лопатки "встретились". Плечи как можно больше отводите назад.

Упражнение 5
Сложить ладони перед грудями, локти на одной прямой. Как можно плотнее давите ладонями одна на другую приблизительно 15 секунд. Должны почувствовать, что груди поднимаются. Повторяйте упражнение каждый день раз двадцать.

Упражнения для мышц груди 6
Исходная позиция- выпрямиться, широко расставить ноги. Наклониться. Скрестить выпрямленные руки, сжимая при этом груди. Медленно выпрямитесь, исполняя руками "ножницы". Станьте прямо, скрестите руки над головой, постойте в такой позиции несколько секунд.



Секреты женской красоты
Как быть красивой и привлекательной каждый день, по версии Веры Брежневой, которая с удовольствием поделилась своими личными наблюдениями.