Питание для здоровых волос

Мы знаем, что то, что мы едим, может иметь огромное влияние с медицинской точки зрения. Это-же может изменить наш внешний вид, нашу кожу, волосы, ногти. Учитуя это, мы можем добавить в наш обычный рацион несколько обязательных продуктов, чтобы волосы расли здоровыми и красивыми. Если следующие продукты не являются завсегдатаями вашего стола- пора подумать об этом.

ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ НА ЖЕЛЕЗО

Железо- ключ к росту волос. Вы его найдете в темной зелени, шпинате, орехах, баранине, говядине, устрицах, бобовых и фасоли. Фасоль и чечевица могут увеличить толщину и длину ваших волос, а железо, цинк и биотин в них- может помочь предотвратить ломкость.

ЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ

Вместо хлеба из цельной белой муки и высококалорийной выпечки, кушайте зерновой хлеб. Возможно, ненасыщенные кислоты Омега-3 и имеют большое значение для наших волос, но также, им требуется всё разнообразие. По-этому, кислоты Омега-6 также играют важную роль в жизнедеятельности и развитии волос. Омега-6 находятся в целых зернах, особенно зернах овса.

ВИТАМИН С

Витамин С повышает выработку коллагена, который создает силу волос, предотвращает повление секущихся кончиков. Где найти витамин С всем известно: цитрусовые, ягоды, клубника, сладкий перец и, конечно, зелень. Витамин С также имеет важное значение в формировании нормального кровообращения в коже головы, а это важно для питания фулликул. Уже замечено: секущихся кончиков больше у тех людей, организм которых беден на витамин С.

СЕМЕНА ЛЬНА

Семена льна являются основным источником клетчатки, омега-3 жирных кислот и витамина В и Е. Это кладезь питательных веществ, богат на белок, цинк, медь, а также витамины группы В и железо. Лен способствует усиленному росту волос и предотвращает выпадение. Включайте этот полезнейший продукт в свой рацион.

ВИТАМИН Е

Витамин Е помогает производству кератина, который играет огромную роль в предотвращении ломкости волос и поддержания хорошего роста. Вы можете получить витамин Е в форме пищевой добавки или с такими продуктами как: миндаль, кедровые орешки, шпинат и оливки. Витамин Е помогает предотвратить преждевременное поседение, обеспечивает хорошую гидратацию, которая помогает предотвратить нежелательное появление перхоти.

ЦИНК И КРЕМНИЙ

Эти минералы способствуют росту волос. Их можно найти в огурцах, кабачках, сельдерее, спарже, манго, бразильских орехах, устрицах, яйцах.

МАССАЖ

И, приятным бонусом, мы включим массаж! Скажите, вам нравится получать массаж головы от вашего стилиста, когда он делает вам прическу? Как ни странно, это нравится всем. Но, нет необходимости дожидаться похода в парикмахерскую, массаж головы можно сделать дома самостоятельно. Используйте капельку розмаринового или кокосового масла, аккуратно втирайте его в кожу в течении 5-10 минут. Это стимулирует кровообращение кожи головы и возобновит здоровый рост волос.